Od hlavy po paty: Pohlavní a rozmnožovací systém

Hormonální systém jsme probrali v předešlém článku, nyní se zblízka podíváme na pohlavní a rozmnožovací systém. Ten je často vnímán jen ve spojitosti s plodností nebo sexualitou, ale ve skutečnosti má mnohem hlubší význam, ovlivňuje náladu, energii, kvalitu spánku i stárnutí. 

V tomto článku se podíváme na to, jak fungují vaječníky, varlata i propojení s mozkem. Ukážeme si, jak životní styl, stres nebo výživa ovlivňují rovnováhu hormonů, a jak své tělo podpořit bez zázraků, zato s péčí.

Reprodukční funkce, sofistikovaný systém

Naše plodnost a zdraví pohlavních orgánů jsou řízeny „vnitřní komunikací“ mezi mozkem a pohlavními orgány. Mozek vysílá signály, které říkají tělu, co a kdy má dělat a tělo reaguje.

• Mozek (konkrétně hypotalamus) vyrobí a posílá GnRH (hormon gonadoliberin) do hypofýzy, je to spouštěč celého reprodukčního dění, pokyn: „Je čas jednat.“
• Hypofýza reaguje na signál z hypotalamu (GnRH) a vypouští dva hormony:
  
  FSH – folikuly stimulující hormon
  U žen: pomáhá zrát vajíčku ve vaječníku (připravuje ho na ovulaci).
  U mužů: podporuje tvorbu spermií ve varlatech.
  
  LH – luteinizační hormon
  U žen: spouští ovulaci – tedy uvolnění vajíčka z vaječníku.
  U mužů: stimuluje varlata k tvorbě testosteronu.
  
  Tyto hormony jsou jako poslíčci, kteří říkají vaječníkům nebo varlatům, co mají dělat. Bez nich by tělo „nevědělo“, kdy má dozrát vajíčko nebo kdy se mají tvořit spermie.
• Gonády, pohlavní žlázy (vaječníky, varlata) tyto signály přijmou a začnou tvořit pohlavní hormony (jako je estrogen, progesteron nebo testosteron) a také pohlavní buňky, tedy vajíčka nebo spermie.

Tato komunikační linka probíhá neustále, a je zodpovědná za menstruaci, ovulaci, tvorbu spermií, ale i za to, jak se cítíme, jaká máme libido, nebo jak se nám mění tělo v pubertě či v menopauze.

Vaječníky a menstruační cyklus

• Produkce vajíček: ženy jsou narozeny s omezeným počtem oocytů (~1 000 000), z nichž aktivně dozraje jen asi 400–500 během života.
• Hormony estrogen a progesteron: řídí růst endometria (děložní výstelky) a přípravu dělohy na těhotenství.
• Po menopauze: základní produkce hormonů přebírá tuková tkáň, hlavně estron, což mění hormonální prostředí těla a ovlivňuje metabolismus i náladu.

Varlata a testosteron

• Spermie a testosteron: varlata jsou hlavním zdrojem testosteronu, který řídí tvorbu spermií i mužské charakteristiky. Spermie vznikají pod vlivem FSH, testosteron pod LH & FSH .
• Andropauza: s věkem hladina testosteronu klesá asi o 1 % ročně už od 40–50 roku života, což vede k únavě, úbytku svalů nebo poklesu chuti na sex.

Hormony tukové tkáně: estron, leptin

• Estron jako hlavní estrogen po menopauze: tuková tkáň přebírá produkci estrogenů, což částečně kompenzuje jejich pokles, ale i ovlivňuje distribuci tělesného tuku a metabolismus.
• Leptin: hormon regulující sytost, důležitý pro reprodukci. Pokud je tedy nízká váha a nízký leptin může být narušen menstruační cyklus i plodnost.

Jak se mění pohlavní systém s přibývajícími roky?

Pohlavní systém se v průběhu života přirozeně mění u žen i mužů. U žen začíná reprodukční fáze první menstruací a končí menopauzou, kdy dochází k útlumu funkce vaječníků. S věkem se mění i děložní sliznice, snižuje se pružnost pochvy a přirozená lubrikace, což může ovlivnit intimní život i pohodlí.

U mužů bývají změny pozvolnější varlata postupně produkují méně spermií a jejich pohyblivost může klesat. Dochází i ke změnám v prokrvení a citlivosti, což se může projevit v sexuální oblasti.

Tyto změny nejsou nemoc, ale přirozený vývoj. S péčí však můžeme udržet pohodlí, funkčnost i radost z intimity i ve zralém věku.

Když se o tom nemluví, ale mělo by…

Sexualita a intimita ve vyšším věku jsou často zbytečně tabuizovaná témata. Přitom právě v období po čtyřicítce a dál se může vztah k vlastnímu tělu měnit, a to nejen kvůli fyzickým proměnám, ale i kvůli studu nebo obavám z odmítnutí. Mnoho žen i mužů zažívá pokles libida, bolestivý pohlavní styk, ženy vaginální suchost, a muži problémy s erekcí nebo ztrátu zájmu o sex a považují to za selhání. Není to však ostuda.

Tyto změny mají často řešení, ať už jde o fyzickou pomoc, úpravu životního stylu nebo otevřenou komunikaci s partnerem či lékařem. Intimita není jen o výkonu, ale o spojení, doteku a důvěře. A ta může být s věkem ještě hlubší. Více se dočtete v tomto článku.

Zajímavosti z vědy

Inhibin a follistatin  - tyto speciální proteiny, které vznikají ve vaječnících a varlatech, pomáhají řídit množství hormonu FSH (ten má na starosti zrání vajíček a spermií). Když je ho moc, tělo vyšle signál „zabrzdi to“. Díky tomu vše funguje přesně tak, jak má, ani moc, ani málo.

Nízkotučné diety a testosteron, dobrý úmysl, špatný výsledek?
Studie ukazují, že muži na přísných nízkotučných dietách mohou mít nižší hladinu testosteronu. Tuky jsou totiž klíčové pro tvorbu hormonů. Úplné vyloučení tuků tedy může způsobit pokles energie, libida i svalové síly.

U mužů s vyšším množstvím tukové tkáně, zejména v oblasti břicha, dochází ke zvýšené aktivitě enzymu aromatázy. Ten přeměňuje testosteron na estrogen (zejména estradiol). Důsledky mohou být úbytek svalové hmoty, zhoršené libido, únava a náladovost, zvětšení prsních žláz (gynekomastie), nižší plodnost.
Tělo se tak dostává do hormonální nerovnováhy, kdy je méně testosteronu a více estrogenu, což dál podporuje ukládání tuku, vznikne tak začarovaný kruh.

Studie ukazují, že muži, kteří se aktivně zapojují do péče o dítě, vykazují jiné hladiny hormonů než ti, kteří se nezapojují. Je to fascinující důkaz toho, jak je lidské tělo přizpůsobivé i v oblasti pohlavních hormonů. Výzkumy potvrzují, že péče o dítě mění hormonální profil i u mužů, a to zcela přirozeně.
Pokles testosteronu pomáhá „zklidnit“ agresi a podporuje pečovatelské chování. Zvýšení oxytocinu a prolaktinu posiluje vazbu mezi otcem a dítětem.
Pokles kortizolu (při pozitivní péči) méně stresu, více empatie.

Jak systematicky podpořit reprodukční zdraví

1. Spánek a denní rytmus – pravidelný spánek podporuje hormonální osy.
2. Vyvážený jídelníček – dostatečný příjem zdravých tuků, vitaminů (E, D, B-komplex), minerálů (zinek, selen).
3. Stresová hygiena – dýchací techniky, mindfulness, pohyb regulují kortizol a pomáhají udržet osy v rovnováze.
4. Pohyb – cvičení zlepšuje citlivost na inzulin, podporuje plodnost i hladinu hormonů.
5. Lékařský dohled – pokud se objeví problémy (neplodnost, bolestivá menstruace, nízké libido), doporučuji vyhledat endokrinologa nebo gynekologa/urologa.

Pohlavní a rozmnožovací systém není jen o plodnosti. Ovlivňuje energetickou hladinu, psychiku, stav kostí i celkovou vitalitu – a to v každé fázi života. Když tuto oblast vnímáme a dáváme jí péči, přispíváme nejen k zdraví těla, ale i ke kvalitě prožívaného života.

ZDROJE

• Hypotalamus‑hypofyzárně‑gonádová osa (HPO) – přesné řízení reprodukce
• Estrogen a zdraví tukové tkáně – změny v menopauze
• Nízkotučné diety snižují testosteron u mužů – systematická revue
• GnRH – klíčový hormon z mozku pro spuštění pohlavních funkcí
• Nízkotučné diety a testosteron – detailní meta-analýza (The Journal of Urology)
• Přehled HPG osy – obsahuje i inhibin, follistatin a leptin