Vlasy, nehty, kůže

Vlasy, nehty a pokožka jsou viditelnou částí těla, kůže je dokonce tou největší částí, a jsou důležitou součástí našeho vzhledu. Jak se říká krása začíná uvnitř a je tedy důležité pro krásný vzhled i vitální tělo. Správný životní styl je prvním krokem k vnější kráse. • Vyvážená strava s dostatkem ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, bílkovin a zdravých tuků. Omezte příjem průmyslově zpracovaných potravin, cukrů a tuků. • Zařaďte do svého života pravidelný pohyb a cvičení. Dospělí by měli cvičit minimálně 150 minut týdně. • Průměrně dospělí potřebují kolem 7-9 hodin kvalitního spánku. • Pijte dostatek vody během dne • Hledejte způsoby, jak zvládat stres. Může pomoci meditace, jóga, relaxace, a nebo alespoň krátké procházky. • Vyhýbejte se kouření a nadměrnému pití alkoholu. • Udělejte si čas na sebe a na aktivity, které vás těší, udržujte sociální kontakty a pracujte na pozitivním přístupu k životu. Doplňky stravy mohou být jedním z nástrojů, které vám pomohou poskytnout potřebné živiny pro udržení krásy. Vlasy, nehty i pokožka jsou tvořeny keratinem a jsou odrazem celkového stavu těla a indikátorem případných obtíží. Vitamíny a minerály mohou podpořit pevnost a růst vlasů i nehtů, minimalizovat jejich lámavost a křehkost. Biotin, vitamín A, vitamín C, vitamín E, zinek a kyselina listová. Kůže plní mnoho důležitých funkcí, včetně ochrany. Doplňky stravy mohou podpořit hydrataci, pružnost a zářivost pokožky, hlavně vitamín C, vitamín E, zinek, selen a omega-3 mastné kyseliny. Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky, měli byste se nejprve poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, než začnete užívat doplňky stravy nebo byliny.