Vitamín D

Vitamín D se přirozeně tvoří v kůži vlivem ultrafialového záření slunce a je velmi důležitý pro lidské tělo. Patří mezi vitamíny rozpustné v tucích a je důležité jej užívat spolu s jídlem. Pomáhá udržovat a posilovat stavbu kostí. Podporuje vstřebávání vápníku a dalších minerálů jako jsou sodík, hořčík nebo fosfor. Je nepostradatelný pro správnou funkci imunitního systému. Zdroje vitamínu D jsou potraviny mezi které patří rybí tuk, játra, vaječné žloutky a mléko. Při nedostatku je potřeba tento vitamín suplementovat, dávkování se určí na základě z vyšetření krve. Je doporučována jeho suplementace hlavně v zimních měsících, kdy není dostatek slunce. Tipy vitamínu D jsou D2 (ergokalciferol) veganský extrahovaný z lišejníků a D3 (cholekalciferol) živočišný získávaný z lanolinu. Lanolin je získáván nejčastěji z ovce domácí.