Mozek, nervový systém, spánek a únava

Mozek a nervový systém jsou zodpovědné za řízení všech tělesných funkcí, ale také za učení, paměť, emocionální reakce a motorické dovednosti. Prevencí pro udržení normální funkce mozku a nervového systému je strava bohatá na antioxidanty jako vitamín C nebo E, ty pomáhají chránit mozek před oxidativním stresem. Vitamíny skupiny B, Omega 3 mastné kyseliny a minerály pro podporu funkcí nervového systému. Pravidelná tělesná aktivita podporuje prokrvení a okysličení mozku. Důležitá je také relaxace pro zvládání stresu a regeneraci mozkových buněk. Proto je kvalitní spánek nezbytný. Věk může mít výrazný vliv na mozek, nervový systém, a i na spánek. S postupujícím věkem (po 50 letech) mohou kognitivní funkce mírně klesat, což může ovlivnit paměť a pozornost. Díky snížené produkci melatoninu může také docházet k poruchám spánku, k nespavosti anebo častému buzení během noci. Pro podporu spánku a relaxaci se doporučuje Hořčík konkrétně L-treonát efektivní forma hořčíku, ceněná především pro vysokou vstřebatelnost a využitelnost v mozku. Také L-theanin který podporuje relaxaci, tato aminokyselina se nachází v zeleném čaji. Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky, měli byste se nejprve poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, než začnete užívat doplňky stravy nebo byliny.