Paměť a soustředění

Kognitivními funkce, paměť a soustředění, se s postupujícím věkem mění. Existují způsoby, jak je podpořit a udržet na co nejvyšší úrovni. • Strava bohatá na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny skupiny B a další živiny může podpořit mozkovou funkci. Patří sem ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny, ryby a ořechy. • Pravidelná fyzická aktivita má pozitivní vliv na mozkovou funkcí a krevní oběh, což může podpořit paměť a soustředění. • Různé mentální cvičení, jako jsou hádanky, křížovky, učení nových dovedností nebo hraní her, mohou udržovat mozek aktivní a podpořit kognitivní funkce. • Dostatečný spánek je důležitý pro konsolidaci paměti a obnovu mozku. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim. Existují také doplňky stravy, které jsou navrženy specificky pro podporu paměti a koncentrace a mohou mít pozitivní vliv na mozkovou funkci. Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky, měli byste se nejprve poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, než začnete užívat doplňky stravy nebo byliny.