Téma bez tabu: Ženský orgasmus, více než jen potěšení

Sex je přirozená potřeba, patří mezi tzv. primární potřeby stejně jako spánek nebo jídlo. I když na rozdíl od jídla, vody a spánku bez sexu nezemřeme, můžeme trpět psychicky. Dlouhodobý nedostatek sexu či intimity může přispívat k depresím, úzkostem, problémům se vztahy nebo i zdravotním potížím.

Z evolučního hlediska je Sex odměna i hnací síla.

Orgasmus je často vnímán jako příjemný doplněk sexu, ale málokdy si uvědomíme jeho celkové benefity. Ať už je dosažen s partnerem nebo soukromé v intimní chvíli, může změnit mnohem víc než jen náladu. Ovlivňuje hormonální rovnováhu, posiluje pánevní dno, podporuje srdce a stabilitu emocí. Ve zdraví ženy hraje roli mnohem hlubší než jakýkoliv kosmetický produkt. Chcete vědět jak a proč? 

Ne každá žena zažila orgasmus. A rozhodně v tom není sama.

Ačkoli se o sexu dnes mluví otevřeněji než kdy dřív, orgasmus u žen zůstává stále částečné tabu, zahalený předsudky, očekáváními i mýty.

Statistiky přitom mluví jasně: 10–15 % žen nedosáhne orgasmu nikdy, a více než třetina ho zažívá jen zřídka nebo s obtížemi. Nejde o selhání, ale o komplexní selhání souhry těla, mysli a prostředí.

Nebuďte na to sama a nebojte se o tom mluvit. Sexuolog, psychoterapeut, to nejsou „poslední možnosti“, ale spojenci.

Orgasmus a pánevní dno, přirozený trénink

Při orgasmu se přirozeně aktivují hluboké svaly pánevního dna. Během vyvrcholení dochází k mimovolným rytmickým svalovým kontrakcím v pánevní oblasti. Frekvence těchto kontrakcí může dosahovat 8 -13 stahů za vteřinu. Zapojují se právě ty svaly, které podpírají močový měchýř, dělohu a střeva. To přispívá nejen k sexuální citlivosti, ale i k prevenci inkontinence a poklesu orgánů. Studie potvrzují, že sexuálně aktivní ženy s pravidelnými orgasmy mají silnější pánevní dno a méně obtíží s únikem moči.^{1, 2}

Díky orgasmu také dochází ke zvýšenému prokrvení a okysličení tkání, což napomáhá jejich regeneraci a pružnosti. Navíc pravidelná orgasmická aktivita zvyšuje citlivost nervových zakončení v oblasti genitálu, což podporuje nervosvalovou koordinaci, tedy schopnost jemně, ale přesně aktivovat pánevní dno i mimo sexuální kontext.

Orgasmus a kardiovaskulární zdraví

Během orgasmu dochází k výraznému zvýšení srdečního rytmu i krevního tlaku, a tělo tak prožívá krátkodobý, ale intenzivní fyzický nápor, podobně jako při mírném cvičení a může působit jako jemná forma kardiovaskulárního tréninku.

Podle jedné z dlouhodobých studií se ukázalo, že lidé, kteří měli sex pravidelně, zhruba 1-2× týdně (tedy 52–103× ročně) vykazovali výrazně nižší výskyt srdečních onemocnění i celkové úmrtnosti než ti, kteří měli sex méně než 12× ročně. Výsledky naznačují, že kvalitní a pravidelný sexuální život může být přirozenou podporou zdraví srdce i cév.³

Orgasmus aktivuje relaxační hormony jako oxytocin a endorfiny, které snižují stresový kortizol, to má pozitivní dopad na krevní tlak, cévní pružnost i psychickou pohodu. Je to tedy nejen fyzický, ale i emocionální přínos pro srdce.

Hormony, nálada a odolnost

Orgasmus spouští v těle komplexní uvolňování hormonů a neuropeptidů, zejména oxytocinu („hormonu lásky“), endorfinů a prolaktinu, které mají významný dopad na naši psychiku a fyzický stav.

Oxytocin výrazně posiluje pocit důvěry, snižuje úzkost a pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu.

Hladina prolaktinu po orgasmu stoupá. Tento hormon je spojen s pocitem uspokojení. Čím vyšší je hladina prolaktinu po vyvrcholení, tím více žena vnímá orgasmus jako příjemný, naplňující a uklidňující.

Endorfiny, nám pomáhají uvolňovat napětí, posilují odolnost vůči bolesti i psychickému stresu.

Tato hormonální reakce má široký vliv:

• snižuje hladinu kortizolu a tlumí stresové reakce,
• zlepšuje náladu a snižuje úzkost,
• podporuje hlubší spánek díky prolaktinu,
• stabilizuje psychiku a posiluje imunitní systém.

Další benefity orgasmu

• Lepší spánek: orgasmem uvolněné hormony podporují hlubší regeneraci těla a mozku. 
• Úleva od menstruačních bolestí: uvolnění a kontrakce svalů pánevního dna mohou zmírnit křeče.
• Prevence stresové inkontinence: pravidelné orgasmy trénují svaly zodpovědné za udržení moči.
• Zvýšení kvality života a relaxace: orgasmus podporuje relaxaci, a snižuje hlavní zdroje psychického napětí.

Ženy s pravidelným orgasmem uvádějí menší výskyt úzkosti nebo depresivních stavů a obecně vyšší pocit štěstí a spokojenosti.

Proč se může chuť na sex vytratit?

Chuť na sex (libido) a s ní i touha po orgasmu se může s věkem nebo životními změnami postupně vytrácet, a není to nic neobvyklého. Ale zároveň to není „normální“ stav, který by se měl tiše přijmout, protože ve většině případů se s tím dá něco dělat.

1) Hormonální změny

Estrogen hraje zásadní roli v sexuální touze. S věkem jeho hladina klesá, což se projevuje poklesem libida i citlivosti v oblasti genitálií. U žen po menopauze také často dochází k suchosti pochvy, což zvyšuje nepohodlí při sexu.

2) Chronický stres a únava

Vysoká hladina kortizolu (stresového hormonu) snižuje produkci pohlavních hormonů. Psychické napětí, přetížení a vyčerpání „odpojí“ tělo od potěšení.

3) Emoční odpojení

Dlouhodobé vztahy bez intimity, konflikty, ale i stereotyp mohou snižovat vzrušení a chuť na sex. Tělo je sice „přítomné“, ale mysl jinde. Bez propojení hlava-tělo se orgasmus hledá těžko.

4) Tělesné změny

Ztráta svalového tonusu pánevního dna → menší prokrvení, nižší citlivost, slabší kontrakce. Přibývání na váze, bolesti zad nebo kloubů, zhoršení oběhu, to vše ovlivňuje, jak se ve vlastním těle cítíme.

5) Léky a nemoci

Některá antidepresiva, léky na vysoký tlak, hormonální léčba nebo cukrovka mohou libido snižovat. Deprese, úzkosti a další psychické potíže mají často vliv i na chuť na sex a schopnost prožít orgasmus.

Co s tím?

• Nezačínejte u sexu ale začněte u těla. Více spánku, více pohybu, méně stresu.
• Posilujte pánevní dno, prokrvení i citlivost se dají obnovit.
• Nebojte se mluvit o tom, co vám chybí.
• Masturbace je v pořádku, pomáhá obnovit kontakt se sebou a je přirozenou cestou ke zdravému libidu.

Co dělat, když jsem sama? Masturbace jako oslava těla bez studu

K vyvrcholení není opravdu potřeba dvou. Orgasmus dosažený bez partnera, není jen způsob potěšení. Studie ukazují, že může mít stejné fyziologické efekty na pánevní dno a hormonální systém jako partnerský sex. Praktikování masturbace pomáhá redukovat napětí, a podporuje psychickou pohodu.

Ženy, které mají pravidelný orgasmus, lépe vnímají své tělo, více mu důvěřují a jsou stabilnější v emoční oblasti. To snižuje stresové reakce, zvyšuje odolnost proti tlaku. Dokáží lépe zvládat hormonální výkyvy zejména v perimenopauze. Roste jim i sebevědomí s tím, jak se učí tělu naslouchat.

Orgasmus je forma péče o tělo, vědomé, jemné a přirozené. Přináší spojení s vlastním tělem, hormonální rovnováhu, psychickou pohodu i podporu intimní stability. Ať už s partnerem nebo sama nepodceňujte jeho sílu.